Štýl vyhýbavého pripútania: Čo to znamená a ako s ním zaobchádzať

Muž si zakrýva tvár

GettyImages

Cítite sa dusení intímnymi situáciami? Vinte štýl vyhýbania sa obviňovaniu

Danielle Page 21 August 2020, Share Tweet Flip 0 zdieľaní

Ste na začiatku nového vzťahu s niekým, kto sa vám skutočne páči. Prvých pár týždňov, dokonca mesiacov, keď vidím túto osobu, skutočne vo vašom vnútri niečo vznieti. Ale potom sa z ničoho nič vo vašom vnútri niečo posunie.



Stále máte k tejto osobe city, dokonca sa o ňu aj hlboko staráte, ale veci sa zrazu cítia príliš vážne. Dusíte sa a bojíte sa, že strácate na tejto osobe svoju nezávislosť. Ak ich budete naďalej púšťať dovnútra, obávate sa, že ste príliš zraniteľní. Čím viac sa snažia priblížiť k vám, tým ďalej sa odtiahnete.



SÚVISIACE: Štýl úzkostného pripútania: Čo to znamená a ako sa s ním vyrovnať

Nakoniec sa presvedčíte, že tento vzťah by aj tak nakoniec nevyšiel, a tak ho sabotujte. Možno prestanete vracať ich texty, alebo poviete niečo neodpustiteľné, čo tým vlastne ani nemyslíte. A namiesto toho, aby ste odchádzali z tohto vzťahu a cítili sa rozrušení alebo smutní, okamžite pocítite úľavu.



Číta sa to ako stránka priamo z vašich pamätí na zoznámenie? Považujte to za recept na vyhýbavý štýl pripútania.


Čo je (a čo spôsobuje) vyhýbavý štýl pripájania?


Náš štýl pripútania sa formuje skúsenosťami, ktoré máme v ranom detstve.

„U jedincov vyrastajúcich v hektickom, dezorganizovanom alebo chaotickom prostredí môžu nastať problémy s pripútanosťou,“ vysvetľuje Dr. Steven Powell, psychiater a klinický špecialista z Hims & Jej . „Zistilo sa, že nedostatok pozornosti a odozvy matky je kľúčovým faktorom, ktorý prispieva k rozvoju štýlu vyhýbania sa pripútaniu.



Toto zanedbávanie môže mať mnoho rôznych podôb - ak ste boli vždy nútení hrať sami, ak bol váš smútok ignorovaný alebo minimalizovaný, alebo naopak, ak vaše šťastie nebolo pre vašich rodičov dôležitým faktorom.

Pretože sa títo jedinci dozvedia skoro, že ich emocionálne potreby budú ich primárnymi opatrovateľmi ignorované, vytvára sa presvedčenie, že tieto potreby nebudú uspokojené vzťahmi, ktoré sa formujú neskôr v dospelosti.

„Ľudia s vyhýbajúcou sa pripútanosťou sa učia spoliehať sa iba na seba a nemajú veľký záujem oslovovať ostatných o podporu alebo pomoc,“ hovorí Powell. „Neprejavovanie potreby vonkajšej náklonnosti, blízkosti alebo lásky je obranným mechanizmom, hoci základná potreba stále existuje.“


Známky toho, že vo vzťahu existuje vyhýbajúci sa štýl pripevnenia


„Veľkou časťou vzťahu je blízkosť, a keď jednotlivci nemajú pocit, že potrebujú druhých, boja sa spáchať alebo majú pocit, že sa musia chrániť, stáva sa to veľkou prekážkou intimity,“ vysvetľuje Powell.

Ľudia s vyhýbavým štýlom pripútania sa úmyselne dištancujú od romantického partnera, ak majú pocit, že sa vzťah stal príliš blízkym alebo dôverným, a dokonca svoje vzťahy sabotujú.



„Majú tendenciu utekať alebo sa vypnúť, keď sa veci začnú stávať príliš vážnymi pre ich vkus,“ vysvetľuje sexuálny terapeut Robert Thomas . „Často sa ich partneri v týchto situáciách cítia vinní alebo zavinení. Tento druh správania sa prejavuje iba ich neistotou - odtiahnutie, izolácia alebo náklonnosť ich stien im pomáha cítiť sa bezpečne. “

Títo jednotlivci určite nebudú vyjadrovať lásku a emócie slovne. Mohli by dokonca zámerne zmeniť tému alebo by mohli vypnúť rozhovor, ak by cítili, že konverzácia, ktorej sa zúčastňujú, smeruje k veľmi romantickému územiu.

„V romantických vzťahoch je pravdepodobné, že vyhýbaví / odmietaví jedinci vyjadria svoju lásku skôr inštrumentálnou starostlivosťou ako zraniteľným prejavom,“ vysvetľuje klinický psychológ Michael Kinsey . „To znamená, že dospelý, ktorému sa vyhýba, nekladie veľký dôraz na emočné vyjadrenie, takže láska bude vyjadrená čisto ako praktická pomoc.“


Čo robiť, ak máte vyhýbajúci sa štýl pripevnenia


„Uzdravenie a rast skutočne vychádzajú z toho, že sa človek nakloní do emočnej bolesti, keď premôže pevnú obranu,“ hovorí Kinsey. „Zvyčajne neprimeraný hnev je znakom toho, že dospelý, ktorému sa vyhýbajú, ťažko rozpoznáva zraniteľnejší pocit. Najlepším spôsobom, ako zmäkčiť tuhú fasádu, je zosilnenie týchto okamihov s terapeutom, priateľom alebo partnerom a pokus o reflexiu kontextu a významu bolesti. Ako možno čakáte, často musí dôjsť k niečomu významnému - či už k traume, depresii, záchvatu paniky atď., Aby bol dospelý, ktorý sa vyhýbal, skutočne motivovaný čeliť svojim pocitom. ““

A vyhýbaví jedinci by sa nemali báť, že nikdy počas života nebudú schopní nadviazať zdravý a láskou naplnený vzťah. Powell v skutočnosti časom navrhuje, že je možné zlepšovať a rozvíjať zdravé vzťahy.

„Hovorí to z cesty životom a interakcií s pozitívnymi skúsenosťami a jednotlivcami. Je dôležité, aby tí, ktorí majú problémy s pripútanosťou, spracovali svoje detstvo a pochopili, ako to na nich zapôsobilo v dospelosti. Psychiatrická a psychologická starostlivosť môže byť veľmi užitočná a často potrebná pre úplné pochopenie a zlepšenie. Práca na porozumení dopadov detstva môže v konečnom dôsledku vyústiť do zdravých vzťahov v dospelosti. ““

Môžete tiež kopať: