4 príznaky, že máte spoluzávislého partnera (a čo s tým robiť)

Žena bozkáva svojho priateľa, nešťastný priateľ.

GettyImages



Je váš partner spoluzávislý? Dávajte pozor na tieto červené vlajky

Rebecca Strong 11. júla 2019 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Pokiaľ ide o budovanie zdravého vzťahu, dá sa povedať, že rovnováha je jednou z určujúcich čŕt. Znamená to, že obaja vyvíjajú rovnaké úsilie, aby sa navzájom vypočuli, uspokojili potreby ostatných a príležitostne prinášajú obete alebo kompromisy, ak dôjde k nezhode. Ak dôjde k nerovnováhe, vzťahy sa môžu niekedy zvrhnúť na spoluzávislé územie. A je až príliš ľahké nájsť si jednostranný vzťah bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali.

SÚVISIACE: Ako sa s niekým rozísť pekne





Netreba dodávať, že spoluzávislé vzťahy môžu byť pre oboch partnerov emocionálne deštruktívne - bez ohľadu na to, ako veľmi milujú a oddajú jeden druhému. Pretože je samozrejmé, že vzťahy sa spoliehajú na dynamiku dávania a brania - a to jednoducho nemôže existovať, keď jeden človek potláča svoje potreby a príliš sa obetuje.



Pre spoluzávislého človeka je to problém, pretože hovorí, že keď má vzťah, stratí zmysel pre seba Dr. Erika Martinez , psychológ a zakladateľ spoločnosti Miami Shrinks. Pravdepodobne u nich dôjde k úzkosti, depresii a obavám z ich vlastnej hodnoty. Spôsob, akým sa tieto problémy prejavia, má tendenciu negatívne ovplyvňovať vzťah. Za partnera, ktorý nie je závislý (za predpokladu, že sú relatívne psychologicky zdraví), sa často sťažujú, že osoba, do ktorej sa zamilovali, už nie je.

Ak ste si niekedy všimli, že váš vzťah je nevyvážený, prečítajte si ďalšie bežné príznaky toho, že váš partner je spoluzávislý.




Vždy dávajú vzťah na prvé miesto, bez ohľadu na to


Podľa Mental Health America, ľudia, ktorí sú spoluzávislí majú tendenciu trpieť nízkou sebaúctou , a ako také sa môžu veľmi spoliehať na vzťah, aby sa cítili plní. Z tohto dôvodu si môžete všimnúť, že váš partner dáva do vzťahu väčšinu svojej energie, a ubezpečiť sa, že ste spokojní a naplnení. Urobiť z vášho vzťahu prioritu je úplne bežné. Ak sa však zdá, že váš SO to vždy stavia nad všetko ostatné, môže to byť červená vlajka.

Partneri, ktorí sú spoluzávislí, často idú do extrému, aby potešili svojho partnera, a to aj do momentu, keď je to skutočne nepohodlné - správanie, ako napríklad preskakovanie dôležitých pracovných udalostí alebo rušenie plánov s priateľmi byť s ich partnerom, tvrdí licencovaný klinický sociálny pracovník Melanie Shapiro .

Rovnako ako spoluzávislý partner môže váš vzťah uprednostniť nad ostatnými, môže sa tiež cítiť skľúčene, keď sa rozhodnete tráviť čas so svojimi priateľmi alebo rodinou. Shapiro poznamenáva, že môžu tiež zápasiť s tým, že budú sami.



A keďže najvyššou prioritou spoluzávislých je zaistiť, aby boli ich partneri šťastní, Dr. Martinez dodáva, že starostlivosť o seba často strácajú zo zreteľa.

Spoluzávislí môžu byť veľmi odpojení od svojich potrieb, keď sú vo vzťahu, vysvetľuje.


Po celú dobu sú super nerozhodní


Ak váš partner bojuje s odpoveďami aj na tie najskrytejšie otázky - napríklad kam by sme mali ísť na večeru? alebo čo máš chuť pozerať na Netflixe? - to môže byť znakom spoluzávislosti. Napríklad doktor Martinez poznamenáva, že spoluzávislý partner môže odpovedať odpoveďou Neviem, alebo Čo chcete, je v poriadku. Je to preto, lebo spoluzávislá osoba má výhradný záujem na tom, aby bol jej partner šťastný, takže sa stáva nepríjemným, keď vyjadruje svoje vlastné preferencie.




Nikdy sa s tebou nehádajú


Je samozrejmé, že pokiaľ ide o konflikty, väčšina z nás by vo svojich vzťahoch uprednostňovala menej ako viac. To znamená, že občasný spor sa tu a len nedá čakať - je to skutočne zdravé. Kedy teda váš partner naposledy vyjadril, že s vami nesúhlasí? Ak si poškriabate hlavu, pretože vás nenapadne jediný prípad, mohlo by to naznačovať možnosť, že sú na sebe navzájom závislé. Spoluzávislá osoba sa aktívne snaží vyhnúť sa hojdaniu člnom, pretože sa obáva, že váš nesúhlas s vami by mohol ohroziť stav vzťahu.

Cieľom je byť príjemný bez ohľadu na ich myšlienky a názory, aby nedošlo k ohrozeniu lásky a náklonnosti partnera, vysvetľuje doktor Martinez.

Spoluzávislý partner by sa v skutočnosti mohol úplne vyhnúť sporným témam - a podľa Dr. Martineza to môže viesť k poruche v komunikácii.



Hovoriť o ťažkých veciach jednoducho umrie a bude mať pocit, že partneri sú v noci iba spolubývajúcimi alebo loďami, hovorí.

V podobnom duchu môže mať spoluzávislý partner mimoriadne ťažké chvíle, keď vám hovorí nie. Podľa doktora Martineza je to tak preto, lebo spoluzávislí majú tendenciu mať zlý zmysel pre osobné hranice.


Vždy musia vedieť, kde ste


Cíti váš SO potrebu neustále sa hlásiť, keď ste od seba? To naznačuje nielen to, že sa vo vzťahu necítia bezpečne, ale môže to byť tiež znakom spoluzávislosti.

Váš partner môže byť veľmi úzkostlivý a cítiť sa neistý, keď robíte jednoduché veci oddelene, napríklad chodíte do práce alebo na rodinné funkcie, hovorí Shapiro. Môžu začať byť paranoidní vo veciach, ktoré nesúvisia s realitou situácie.

Stojí za zmienku, že je normálne, že sa s partnerom skontrolujete raz alebo dvakrát, ak ho nevidíte celý deň alebo ak nie ste na služobnej ceste mimo mesta. Ale ak ste sa preukázali ako dôveryhodný partner a v podstate vám vyhodia do vzduchu telefón, keď si užívate večer s chalanmi (a rozrušený, keď neodpoviete ASAP), môže to naznačovať spoluzávislosť .

Ak tieto znamenia začínajú znieť strašidelne dobre, nestresujte sa. Prvým krokom je uznanie úlohy, ktorú ste zohrali pri umožňovaní formovania tejto dynamiky. Keď to urobíte, je čas porozprávať sa so svojím partnerom. Vyhraďte si nejaký čas na otvorenie dialógu o tom, čo ste si všimli. Nie je však potrebné vnášať do konverzácie slovo spoluzávislá - aspoň zatiaľ. Ak budete na správanie svojho partnera dávať nálepku, môže ho postaviť do defenzívy, čo sťažuje otvorenie a zraniteľnosť vašich pocitov voči vám. Namiesto použitia pojmu spoluzávislosť odporúča Dr. Martinez vylepšiť si špecifiká.

Vždy hovorím ľuďom, aby začali identifikáciou pozorovateľného správania, ktoré spoluzávislá osoba vykonáva, a zvedavosťou, vysvetľuje. Spýtajte sa na také otázky ako: ‚Všimol som si, že si ma nechal robiť veľa rozhodnutí o tom, čo jeme, kam chodíme, s kým sa bavíme. Predtým ste mali o týchto veciach názor. Čo sa zmenilo? Chcel by som pochopiť. ‘Ukážte im, že mať názor, nesúhlasiť, tráviť čas s priateľmi alebo plniť svoje vlastné potreby je s vami v poriadku.

Shapiro dodáva, že akonáhle váš partner dokáže uznať svoju rolu, môžete ho povzbudiť k rozhodovaniu, stanoveniu hraníc a znovuobjaveniu svojich vlastných individuálnych záujmov a podporiť ich v rozvíjaní ich priateľstiev a iných vzťahov.

Vymodelujte také správanie, aké by ste od nich chceli, hovorí Shapiro. To znamená byť dôveryhodný, robiť to, čo hovoríte, že urobíte, a poskytnúť bezpečnosť, aby vedeli, že tu pre nich budete aj naďalej, aj keď nie ste stále spolu.

Môžete tiež jemne navrhnúť možnosť poradenstva, ak je to váš SO otvorený, alebo dokonca ponúknuť ponuku ísť s nimi. Párový terapeut môže niekedy poskytnúť nestrannú spätnú väzbu a radu, ktoré sa môžu ukázať ako užitočné pri zmene nezdravej dynamiky.

Pamätajte: Spoluzávislosť nemusí byť nevyhnutne pevnou dynamikou. Je úplne možné mať zdravý a šťastný vzťah - za predpokladu, že ste obaja ochotní vynaložiť úsilie na vykonanie zmien. Ako sa hovorí, k tangu sú potrební dvaja, a to platí určite v spoluzávislých vzťahoch. Ak ste teda zistili, že váš partner je spoluzávislý, skôr než aby ste sa na neho pozerali ako na problém alebo hrozbu, považujte ho za príležitosť pre vás oboch rásť - a nakoniec, dosiahnuť väčší pocit dôvery, individuality, a ano - zostatok.

Môžete tiež kopať: