# 39 Lepší sex vďaka všímavosti s Dr. Lori Brotto

Na dnešnej výstave vítame Dr. Lori Brotto, profesorku na oddelení pôrodníctva a gynekológie na University of British Columbia a kanadskú vedeckú stoličku pre sexuálne zdravie žien.



Lori má tiež autora knihy, Lepší sex prostredníctvom všímavosti: Ako môžu ženy kultivovať túžbu , V tejto epizóde diskutujeme o sexuálnej túžbe ao tom, ako nízka túžba alebo nezáujem o sex je zďaleka najbežnejším sexuálnym záujmom, a to nielen u žien, ale aj u mužov. Mnoho ľudí bojuje z rôznych dôvodov, psychicky aj sociálne. Lori nám dnes pomáha odhaľovať tieto boje a tieto dôvody a prekračovať naše negatívne presvedčenia, aby sme znova pozorovali naše sexuálne túžby. Pre neuveriteľne bystrý rozhovor sa nezabudnite naladiť na dnešnú epizódu!

Kľúčové body z tejto epizódy

  • Vypočujte si viac o Lori a o tom, ako sa stala výskumníčkou a sexuálnou terapeutkou.
  • Zistenia vedcov o dôvodoch, prečo ženy zažívajú nízku sexuálnu túžbu.
  • Prečo je nízka sexuálna túžba často zamieňaná.
  • Pochopenie toho, ako nálada a depresia potláčajú túžbu.
  • Ako vaše presvedčenie môže ovplyvniť vaše želanie.
  • Kognitívna behaviorálna terapia a ako môže účinne liečiť sexuálne ťažkosti.
  • Fyzické podmienky, ktoré môžu mať ľudia, môžu rušiť sexuálne funkcie.
  • Riešenie Viagra na riešenie poruchy sexuálneho vzrušenia u žien, aké strašné to môže byť?
  • Snaží sa dosiahnuť orgazmus počas sexu: či už mu chýba túžba alebo je plná.
  • Ako všímavosť môže pomôcť ženám a mužom byť viac prítomní a vládnuť túžbe.
  • Lori zdieľa niektoré príbehy zo svojej knihy o tom, ako môže byť všímavosť užitočná.
  • Prijatie pravidelnej praxe všímavosti a zapojenie svalu mysle.
  • A ešte oveľa viac!

dva stoly

„Nízka túžba alebo nezáujem o sex je zďaleka najbežnejším sexuálnym problémom nielen u žien, ale aj u mužov.“ - @DrLoriBrotto [00:04:01]



'Negatívne presvedčenie v mozgu môže tiež stimulovať určité cesty mozgovej cesty, ktoré narúšajú túžbu a vzrušenie.' - @DrLoriBrotto [00:11:21]



'Skoro všetko, čo ovplyvňuje hormóny, má potenciál ovplyvniť sexuálnu reakciu.' - @DrLoriBrotto [00:14:35]

'Ak chceš mať sex, môžeš sa tiež ukázať.' - @DrLoriBrotto [00:27:30]

Extra Stuff

Zdroje, rozšírené ukážky a Loriho podrobnosti sú prístupné prostredníctvom kliknutím sem ,

Prihláste sa na odber najnovších epizód



Prihláste sa na odber podcastov Apple

Prihláste sa na odber podcastov Google

Prihlásiť sa na odber Spotify

Prihláste sa na odber Soundcloud

Prihláste sa na odber na Castbox



Prihlásiť sa na Stitcher

Odoberať iHeartRadio

Prihláste sa na odber v systéme Android

Stiahnite si túto epizódu

odpis

[0: 01: 20.3] Sean Jameson: Dnes hovorím s profesorkou Lori Brotto, je profesorkou na oddelení pôrodníctva a gynekológie na University of British Columbia a kanadskej výskumnej katedry sexuálneho zdravia žien. Lori tiež napísala knihu, Lepší sex prostredníctvom všímavosti: Ako môžu ženy kultivovať túžbu , Lori, ďakujem veľmi pekne za to, že si prišla na biblický podcast The Bad Girls.

[0: 01: 43,6] Dr. Brotto Truck: Ďakujem veľmi pekne za to, že si ma dal Sean.

[0: 01: 45.2] Sean Jameson: Veľmi rád by som začal trochu o vašom pozadí a o tom, ako ste prišli študovať sexuálne zdravie a potom o tom, ako ste ho prišli učiť.

[0: 01: 55.3] Dr. Brotto Truck: Samozrejme. Začnem tým, že som si nikdy nepredstavoval, že by som bol sexuálnym výskumníkom alebo sexuálnym terapeutom. Bola to jedna z tých serendipitous vecí. Vždy som mal dlhodobý záujem o výskum a vlastne môj hlavný záujem bol o pochopení liečby depresie. Počas môjho vysokoškolského vysokoškolského štúdia som mal možnosť sa dobrovoľne zúčastniť vo výskumnom laboratóriu a toto výskumné laboratórium bolo zamerané na porozumenie sexuálnej dysfunkcie pomocou zvieracích modelov. V podstate by som potkanom aplikoval rôzne lieky alebo ich vystavil chronickým stresorom a potom zmeral účinky na ich sexuálnu aktivitu.

Vlastne som v tom pokračoval ďalších šesť rokov a čoraz viac som sa začal zaujímať o pochopenie niektorých environmentálnych príčin sexuálnych problémov. Samozrejme preto, že potkany - dávajú iba úzke okno do ľudského sexuálneho zážitku. Bol to rok, keď bola Viagra schválená v Kanade, ktorá bola v roku 1999, keď som prešiel na výskum v oblasti ľudí. Bola to kombinácia schválenia Viagra, takže náhle máme tento efektívny a ľahko dostupný liek s nízkym vedľajším účinkom a s nízkym rizikom liečiť mužskú sexuálnu dysfunkciu a napriek tomu v tom istom roku existovala pomerne veľká publikácia, ktorá zistila, že takmer polovica žien má sexuálne obavy.

Neexistovala žiadna zodpovedajúca farmakologická liečba zameraná na veľké populácie žien so sexuálnymi problémami. V tom istom roku som namiesto toho prešiel na štúdium žien.

[0: 03: 42.7] Sean Jameson: Úžasné. Mohli by ste sa potom trochu rozprávať o svojich zisteniach a možno aj o zisteniach vedeckej komunity a výskumných pracovníkov o niektorých dôvodoch, prečo môžu ženy zažiť nízku sexuálnu túžbu alebo ako viete, porucha sexuálnej túžby?

[0: 04: 01.7] Dr. Brotto Truck: Áno, nízka túžba alebo nezáujem o sex je zďaleka najbežnejším sexuálnym problémom, a to nielen u žien, ale aj u mužov. Ľudia sú často prekvapení, keď to počujú, pretože iba predpokladajú, že problémy s erekciou sú najčastejšie problémy, ale v skutočnosti je to nezáujem o sex. Veľa výskumov sa snažilo pochopiť, prečo strácame túžbu, prečo sa niektorí ľudia možno rodia s veľmi nízkou úrovňou sexuálnej túžby a kupujú a sú veľké, tento výskum však naznačuje, že hoci môže existovať množstvo rôznych dôvodov, z veľa ľudí, tieto dôvody bývajú psychologické a sociálne alebo sociokultúrne.

Niektorí z veľkých kľúčových hráčov majú náladu. Nízka nálada alebo depresia sú vysoko spojené so stratou túžby, ako je stres a úzkosť. Existuje mnoho ďalších dôvodov súvisiacich s vierou, takže ak si myslíte, že ste predurčení mať zlý sexuálny život, alebo ak si myslíte, že nie ste schopní uspokojiť sex, tieto presvedčenia môžu v skutočnosti zohrávať veľmi významnú úlohu pri určovaní, či Budem mať nízku túžbu alebo nie.

Výskum nemá za cieľ povedať, že biológia a hormóny a fyziologické funkcie nie sú dôležité, sú, sú to absolútne. V skutočnosti sú kritické. Hlavné príčiny bývajú psychologickejšie a sociálne.

[0: 05: 23.8] Sean Jameson: Rád by som hovoril o týchto psychologických dôvodoch za minútu, ale mohol by si hovoriť o tom, prečo si niektoré ženy môžu zamieňať nízku sexuálnu túžbu alebo vlastne len pochopenie toho, ako ich telá reagujú, možno ešte viac vnímavého vzruchu? Ak sa zasvätenie musí uskutočniť skôr, ako sa skutočne začnú, musí sa uskutočniť nejaké fyzické zasvätenie predtým, ako skutočne cítia túžbu. Mohli by ste sa o tom trochu rozprávať?

[0: 05: 52.7] Dr. Brotto Truck: Áno, máte úplnú pravdu Sean a som rád, že ste na to poukázali, pretože si myslím, že prevláda mýtus, že máme sex, pretože máme túžbu, však? Zrazu vás zasiahne pocit nálady alebo nadržania alebo máte chuť na sex, a to potom zanechá človeka, aby vyhľadal sexuálne stretnutie. Napriek tomu veľká časť ich výskumu, najmä pre ženy, nie iba. Ale najmä pre ľudí v dlhodobých vzťahoch je pre ľudí oveľa bežnejšie začať sa venovať sexuálnej aktivite a potom, keď ich telo začne prejavovať známky vzrušenia, sa začne objavovať túžba po sexe, ktoré už majú, potešenie.

Začnú sa prispôsobovať tomu, čo sa deje, zameriavajú sa na činy a na ich partnera. Oveľa častejšie je mať obraz, kde by sa človek najskôr mohol vzbudiť a potom vyvolať sexuálnu túžbu.

Je dôležité, aby poslucháči na verejnosti pochopili, že preto nechceme, aby si človek, ktorý na začiatku necíti túžbu, myslel, že s nimi nevyhnutne nie je nič zlé.

[0: 07: 03.0] Sean Jameson: Áno, to dáva absolútny zmysel. Možno by o tom niektorí ľudia mali myslieť, možno nie je nič zlé, ale možno bude potrebné, aby sa niečo stalo skôr, ako sa skutočne začnú cítiť túžby.

[0: 07: 15.6] Dr. Brotto Truck: To je správne.

[0: 07: 17.0] Sean Jameson: Mohli by ste sa potom trochu rozprávať o tom, ako tieto veci hovoria, že ste spomenuli náladu a depresiu, ako na niekom pracujú, aby potlačili ich túžbu?

[0: 07: 29.1] Dr. Brotto Truck: Keď uvažujete o depresii, jedným z charakteristických znakov depresie je apatia alebo už sa nezaujímajú o veci, ktoré vám prinášali potešenie alebo záujem. Možno je to určitá činnosť alebo určitý druh jedla, ktoré človek práve hovorí, a už si to užijú. Ten istý príznak sa vzťahuje aj na sex. Aj keď sa človek predtým skutočne páčil sexu, ak jeho nálada poklesla alebo ak má, dokonca aj diagnóza veľkej depresie, bude mať znížený záujem o všetky veci, ktoré mu predtým poskytovali potešenie a sex bol iba jedným z nich.

To je skutočne spojenie depresie a túžby. Stres a úzkosť prechádzajú pravdepodobne trochu odlišným mechanizmom. Vieme, že stres má dve časti: jednu sú účinky na telo, takže máte bojový alebo letový systém, ktorý je zapojený alebo sympatická reakcia nervového systému, a tento systém priamo bojuje proti sexuálnemu vzrušeniu.

Ak je niekto zapojený do boja alebo úteku, povedzte, že sa stretol, viete, s niečím, čo musí utiecť, alebo útočníkom alebo niekým, kto ich chce zobrať. Bude zapojený bojový alebo letový systém a zablokuje systém sexuálneho vzrušenia, a to dáva zmysel, pretože chceme, aby sme boli mobilizovaní, aby sme behali alebo bojovali.

[0: 08: 47,5] Sean Jameson: Možno v tejto situácii nebude mať sex.

[0: 08: 49.4] Dr. Brotto Truck: Nemáte sex, v tom momente by vám nepomohlo, keby vo vašom dome bol narušiteľ.

[0: 08: 53.2] Sean Jameson: Ak je to potom jasné.

[0: 08: 56,3] Dr. Brotto Truck: Potom je tu druhá časť stresu, ktorá je psychologická, však? Keď sme zdôraznení, mohli by sme sa zaoberať určitými myšlienkami, mohli by sme byť rozptýlení, veľmi by sme premýšľali o tom, čo sa stane, čo sa stane v budúcnosti, a preto všetky tieto veci opäť priamo zasahujú do našej schopnosti byť v tejto chvíli subjektívne alebo emocionálne vzrušený.

[0: 09: 17.8] Sean Jameson: To je dobré vedieť a tak úzkosť je rovnaká ako v tom, čo hovoríte.

[0: 09: 21,5] Dr. Brotto Truck: Áno, úzkosť je pravdepodobne extrémnejšia verzia stresu, myslím tým, že realita je taká, že veľa ľudí v dnešnej spoločnosti povie, že sú stresovaní, a že je to len z každodenného zoznamu, nie? Prechádzame sa s chronickou a takmer epidemickou úrovňou stresu.

Úzkosť by bola extrémnejšou verziou toho, že by ste mohli mať veľmi špecifickú úzkosť o situácii alebo objekte alebo by ste mohli mať úzkostné myšlienky alebo obavy o svoje zdravie alebo budúcnosť. Sú veľmi príbuzní, ale mierne odlišné.

[0: 09: 58.3] Sean Jameson: Spomenuli ste aj presvedčenie, mohli by ste hovoriť o tom Lori? Ako to ovplyvňuje niečí túžbu.

[0: 10: 06,8] Dr. Brotto Truck: Áno, bola to skutočne fascinujúca časť výskumu, ktorá ukazuje, ako môžu byť presvedčivé vplyvy presvedčivé, či už ide o zvýšenie túžby alebo o jej úplné zastavenie. Viete, už dávno sme od čias pánov a Johnsona vedeli, že ľudia, ktorí sú náchylní na sexuálne ťažkosti, môžu mať, najmä negatívne alebo dokonca katastrofické presvedčenie o sexe.

Veci, ako keď sa nedostanem k orgazmu, môj partner ma opustí alebo som si istý, že sa nebudem vzrušovať, pretože viete, všetko je zlé. Tieto presvedčenia sú dosť relevantné, pokiaľ ide o vzbudenie a túžbu. V skutočnosti existuje novší výskum, ktorý ukazuje, že všeobecnejšia viera súvisiaca s pohlavím.

Veci, ako napríklad viera v to, že váš sexuálny život končí v určitom veku alebo u žien, viera v to, že sex sa končí menopauzou alebo viera v to, že je nevhodné zapojiť sa do masturbácie, môžu všetky tieto druhy viery s negatívnym sexom ovplyvniť sexuálnu túžbu, opäť, pravdepodobne rôzne rôzne mechanizmy, ktorými sa to stáva, ale nakoniec viete, že negatívne viery v mozog môžu tiež stimulovať určité cesty mozgovej cesty, ktoré narúšajú túžbu a vzrušenie.

[0: 11: 29,5] Sean Jameson: Hovoríte, že možno aj niekto vyrastal v prostredí, kde už dávno nebolo možné diskutovať o sexe, alebo ak sa o ňom diskutovalo, myšlienka možného potešenia zo sexu nebola pozitívne, nebola spojená s pozitívnym emócie?

[0: 11: 47,1] Dr. Brotto Truck: Ako sexuálne bytosti sme vedľajším produktom celoživotných zážitkov a toho, čo sa tu a teraz deje. Vo svojej klinickej praxi vidím veľa jednotlivcov, ktorí povedia: „Som dospelý, zrelý, splnomocnený, vzdelaný človek a napriek tomu sa stále držím týchto negatívnych názorov z môjho detstva, kde som bol vystavený. do prostredia, ktoré bolo veľmi ambisexuálne “alebo„ bolo mi povedané, že masturbácia je hriech alebo že zapojenie sa do predmanželskej sexuálnej aktivity by znamenalo, že by som nikdy nenašiel dlhodobého partnera. “

Ľudia niekedy považujú tie presvedčenia, ktoré sú zakorenené v mladom veku, skutočne ťažké, aby sa otriasli, hoci ako dospelí majú skutočné dôkazy o opaku.

[0: 12: 33.7] Sean Jameson: Len sa teda pýtam, či viery fungujú opačným smerom, takmer by ste mohli dať nejaké placebo a povedať im: „Hej, toto opraví váš sexuálny život, môže to fungovať takmer týmto spôsobom?“ Viem, že je to trochu náhodná otázka.

[0: 12: 50.0] Dr. Brotto Truck: Áno, dobre to nazývame kognitívnou behaviorálnou terapiou. Existuje celý systém liečby, ktorý spočíva v identifikácii problematických názorov a ich vyzývaní a ich nahradení presnejšími vierami. CBT je známa liečba mnohých rôznych stavov a depresií, úzkosti a podobne.

Môže to byť aj skutočne účinná liečba sexuálnych sťažností. Myslím si, že jedným z ďalších aspektov, o ktorých sa domnievate, je, že viete: „Môžeme mať ľudí, aby si osvojili nejaké, možno až príliš optimistické presvedčenie. Aj keď sú nereálne a môže im to skutočne pomôcť? “ To sa vlastne robilo v experimentálnom prostredí v laboratóriu, kde boli privádzané ženy s nízkou túžbou a vyvolali paradigmu indukcie nálady, počúvali tieto zvukové klipy, ktoré dodávali správy, ako sa mi páči moja sexualita. Som splnomocnená žena.

Som úplne zmyselná sexuálna žena. Potom ukázali ženským erotickým filmom a zmerali tak svoju fyzickú reakciu, ako aj svoju sexuálnu reakciu, ktorú uviedli sami. Viera mala vplyv, takže aj experimentálne, pokúšanie sa o túto vieru, aj keď len krátkodobo, môže skutočne zvýšiť sexuálne vzrušenie. To bolo niečo, čo sme sa snažili využiť v klinických podmienkach.

Môžu ľudia ťažiť zo skúšania týchto pozitívnych názorov. Povedzte pred sexuálnym stretnutím alebo počas neho.

[0: 14: 16.2] Sean Jameson: Úžasné, dobré vedieť, že môžu pracovať pravdepodobne opačným smerom. Hovorili sme o týchto psychologických problémoch. Existujú tiež možné fyzické podmienky, ktoré môžu mať ľudia a ktoré môžu zasahovať do sexuálnej funkcie ženy alebo muža?

[0: 14: 32,5] Brotto Truck: Áno, veľa fyzickej kondície. Skoro všetko, čo ovplyvňuje hormóny, má potenciál ovplyvniť sexuálnu reakciu. Diabetes alebo ochorenie štítnej žľazy alebo syndróm polycystických ovárií alebo lieky na to, ktoré môžu ovplyvniť hormonálnu odpoveď, a potom samozrejme existuje celá rada liekov, ako sú antidepresíva alebo dokonca niektoré lieky na chronickú bolesť alebo neurálne leptíny, tiež môžu ovplyvňovať schopnosť dosiahnuť orgazmus. , Potom viete, chronické zdravotné stavy všeobecne.

Všetky veľké prieskumy ukázali, že ľudia, ktorí majú chronické zdravotné stavy, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť nízkej sexuálnej túžby ako ľudia bez chronických zdravotných problémov. Alebo len zlé zdravie, ktoré hlásia sami. Môžu tiež pôsobiť ako faktor zraniteľnosti. Presné mechanizmy, podľa ktorých niektoré z týchto chronických zdravotných stavov spôsobujú, že je niekto náchylný na rozvoj nízkej túžby alebo sexuálnej dysfunkcie, tomu úplne nerozumieme, pretože možno existuje nejaké ďalšie vysvetlenie, ktoré vysvetľuje tak nízku túžbu, ako aj chronický zdravotný stav.

To je miesto, kde veda, o ktorej si myslím, stále musí ísť.

[0: 15: 51.8] Sean Jameson: Dobre, uhádol som toľko podmienok, ako sú tie, ktoré ste spomenuli, lieky na ich liečbu, dokonca aj starnutie, ako sa menia vaše hormóny, a možno je to niečo, o čom by ľudia mali hovoriť so svojím lekárom.

[0: 16: 07.0] Dr. Brotto Truck: Absolútne. Viete, myslím si, že je dôležité na začiatku aspoň vylúčiť, či môže existovať ľahší, nízko visiaci ovocný faktor, ktorý k tomu prispieva. Viete, ak sa to stáva prekážkou liekov, je možné ich vymeniť za iný liek a to sa stáva vždy s antidepresívami. Mnoho antidepresív sú hlavnými vinníkmi pre získanie spôsobu tréningu.

[0: 16: 30.7] Sean Jameson: Myslím, že SSRI?

[0: 16: 31,7] Brotto Truck: Presne tak. SSRI je možné ich vymeniť za jedno z antidepresív priaznivejších pre sex. Myslím si, že váš názor na rozhovor s poskytovateľmi primárnej starostlivosti je skutočne dôležitým prvým krokom. Bohužiaľ, existuje veľa dôkazov, vedecké dôkazy, že nie všetci poskytovatelia primárnej zdravotnej starostlivosti sa cítia pohodlne, keď hovoria o sexualite, alebo sa nemusia cítiť vybavení primeranými znalosťami na zodpovedanie otázok týkajúcich sa sexu. Takže vždy hovorím ľuďom, že ak nie ste spokojní s prvým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, s ktorým ste hovorili, pokiaľ ide o vaše sexuálne funkcie, požiadajte o radu niekoho iného.

[0: 17: 10.7] Sean Jameson: Úžasné skvelé rady. Takže ste spomenuli, že Viagra vyšla v roku 1999. O 20 rokov neskôr existuje riešenie Viagra pre ženy, ktoré napraví poruchu sexuálneho vzrušenia u žien?

[0: 17: 24.9] Dr. Brotto Truck: Existuje, je to konečne tu a je to hrozné. Takže v Severnej Amerike prinajmenšom dobre v Spojených štátoch a Kanade existujú lieky nazývané Flibanserin. Takže bolo schválené v roku 2015 v USA a len minulý rok v Kanade a je trochu mylné nazvať ho samičkou Viagra, pretože v mnohých ohľadoch je tak odlišná. V prvom rade pôsobí na mozog na rozdiel od Viagra, ktorá pôsobí na pohlavné orgány. Druhá vec je, že sa musí užívať každý deň, aby sa zistili niektoré z výhod flibanserínu.

Takže na rozdiel od Viagra, ktorá sa užíva tesne pred plánovanou sexuálnou aktivitou a do značnej miery sa vyčíri z krvného obehu v priebehu niekoľkých hodín, Flibanserin kvôli tomu, ako účinkuje na mozgu, aby reguloval a znižoval niektoré neurotransmiterové systémy, ktoré sú zapojené do túžba, je potrebné brať každý deň. Trochu som sa snažil povedať, že je to hrozné, ale je to pravda, pretože výskumné štúdie zistili, že funguje iba veľmi, veľmi malá vzorka žien s nízkou túžbou.

Asi 30% z nich malo vedľajšie účinky, ako je mdloba alebo slabosť hlavy a kicker je, že je úplne kontraindikovaný alkoholom. Takže zatiaľ čo ženy ju užívajú, nemôžu piť vôbec.

[0: 18: 49.7] Sean Jameson: Dobre, tak si myslíš, že potom sme dosť ďaleko od toho, aby sme boli riadení, ktoré je rovnako univerzálne ako muž Viagra, ako Cialis alebo čokoľvek iné?

[0: 19: 02.7] Dr. Brotto Truck: Áno, takže vieš, myslím, že by sme sa tam jedného dňa mohli dostať. Vyskytlo sa - viete, že Flibanserin bol prvý, kto prekročil cieľovú čiaru, ale v pretekoch je ešte niekoľko ďalších, ktorí dúfajú, že budú druhou a treťou, ktorá prekročí cieľovú čiaru, a ostatné lieky majú rôzne mechanizmy účinku. Takže si myslím, že pravdepodobne budú aj ďalšie. Podľa môjho názoru je môj názor taký, že väčšina príčin nízkej túžby sa skutočne týka osobných a psychologických a sociálno-kultúrnych faktorov.

Veľmi pochybujem, že ktorýkoľvek z týchto liekov bude schopný zaplniť medzeru medzi všetkými ženami, ktoré majú nízku túžbu. Takže si myslím, že budú mať možnosť hrať iba medzi veľmi, veľmi malými čiastkovými vzorkami.

[0: 19: 51.4] Sean Jameson: Prečo si myslíte, že sa bude vzťahovať iba na malú čiastkovú vzorku?

[0: 19: 55,6] Dr. Brotto Truck: Takže v štúdiách, ktoré viedli k schváleniu Flibanserinu, mali ženy, ktoré sa zúčastnili, približne 11 000 žien, ktoré sa zúčastnili, dlhý zoznam kritérií vylúčenia. Museli byť už sexuálne aktívni. Už nemusia mať žiadne ťažkosti so vzrušením alebo orgazmom. Nemohli používať určité lieky. Nemusia mať so svojim partnerom žiadne problémy so konfliktom ani konfliktom, takže jednoducho nepredstavujú väčšinu žien, ktoré vidíme v klinickej praxi.

Kto má problémy so sexuálnou túžbou, myslím si, že medzi tými ženami, ktoré vyzerajú ako ženy, ktoré sa zúčastnili na výskumných štúdiách, možno tam bude hrať Flibanserin.

[0: 20: 39.1] Sean Jameson: Dobre, dúfajme, že sa nám v nasledujúcich piatich, 10, 20 rokoch budú veci vyvíjať pozitívne.

[0: 20: 47,8] Dr. Brotto Truck: Možno.

[0: 20: 49.7] Sean Jameson: Ženy, ktoré sa snažia dosiahnuť orgazmus počas sexu, sú vždy spojené s nedostatkom túžby alebo by mohla žena cítiť túžbu a chcú mať sex každý deň každú noc, ale tiež zápasia s orgazmom?

[0: 21: 06,9] Dr. Brotto Truck: Ten je veľmi pravdivý. Takže existuje veľa žien, ktoré majú veľa túžby, nemajú žiadne ťažkosti so vzrušením a potom majú problémy s dosiahnutím orgazmu a samozrejme, keď kladieme otázky ženám, je dôležité ich dráždiť. Je to niekto, kto má oboje? Vieš, je to tak, že majú problémy s orgazmom, pretože nemá túžbu. Možno je rozptýlená a nie je prítomná alebo je to tak, že nie, nie, nie, že je skutočne prítomná. Je skutočne naladená a práve má veľmi špecifické ťažkosti s dosiahnutím orgazmu.

[0: 21: 44.1] Sean Jameson: Keď už hovoríme o prítomnosti, napísali ste knihu, Lepší sex prostredníctvom všímavosti: Ako môžu ženy kultivovať túžbu , Mohli by ste hovoriť o tom, ako všímavosť môže pomôcť ženám a mužom byť viac prítomná a potom možno tiež pomôcť s problémami nízkej sexuálnej túžby alebo dokonca straty vzrušenia?

[0: 22: 03.8] Dr. Brotto Truck: Áno, myslím si, že všímavosť nie je nič nové, existuje vo východnej budhistickej praxi takmer 4 000 rokov, ale je to skutočne posledných 40 rokov, ktoré sa dostali do západnej zdravotnej starostlivosti väčšinou cestou alokácie chronickej bolesti a zvyšovanie úzkosti a depresie a celkového zdravotného stavu. Zaujímalo ma, keď som sa o tom prvýkrát dozvedel v roku 2002, keď som pracoval v Seattli na Zdravotníckom centre University of Washington.

A práve som mal trochu momentu so žiarovkou. Robil som výskum so ženami so sexuálnymi problémami po rakovine a mnoho z týchto žien hovorilo o tom, že sú odpojení od svojich tiel. Takže nedostatok potešenia, necítil som nič, nemohol ani povedať, či sa ich partneri dotýkali ich genitálií a všetkého, čo som sa učil o všímavosti a tiež praktizoval všímavosť sám, keď som sa učil, naznačovalo to: „Hmm, zaujímalo by ma, či to by mohlo pomôcť týmto ženám naladiť sa na čokoľvek, čo existuje, aj keď by sa to znížilo oproti tomu, čo bolo predtým. “

Takže to naozaj začalo ako veľký experiment a keď som sa učil všímavosť, učil som ženy, ktoré som videl v tomto výskumnom prostredí, a potom sme vykonali prvú pilotnú štúdiu a nízko a hľa, zistili sme, že tieto ženy, ktoré boli presvedčený, že ich telá už nie sú schopné vytvárať potešenie alebo sa cítia vzrušujúce počas sexu, náhle začali tieto pocity opäť cítiť a tiež hlásili zlepšenie ich túžby.

Takže to bola skutočne prvá štúdia a odtiaľ začala celá séria oveľa väčších štúdií s rôznymi populáciami žien so sexuálnymi problémami.

[0: 23: 50.7] Sean Jameson: Mám na mysli niektorých skeptických ľudí, ktorých by zaujímalo, či všímavosť je rezervou hippies. Je to všetko woo-woo. Z toho, čo počujem, hádam, že tieto ďalšie rozsiahle štúdie potvrdzujú dvojicu všímavosti vo vzťahu k kultivácii túžby.

[0: 24: 10,9] Dr. Brotto Truck: Áno a viete, myslím si, že je dobré, že to robíte, pretože všímavosť sa stáva tak populárnou a cíti sa, akoby každý hovoril ohľadne, ako by to bol nejaký univerzálny všeliek, ale nekončí skutočne konkrétnym druhom praxe. Nejde len o to, aby sme venovali pozornosť, ale o to, aby sme sa nezaujímali a zaoberali momentom a v našom výskume sme sa skutočne zamerali na to, či do vedomia vplývali iba ženy.

Alebo vypili chladnú pomoc, aby sme povedali, kde sú tí, ktorí mali z toho úžitok, a ukázalo sa, že to tak nebolo, bez ohľadu na to, do akej miery tomu verili alebo nie, všetky ženy sa zlepšili v rovnakej miere. Takže si myslím, že si z toho vezmite správu, že ide o prax, ktorá by mohla byť užitočná pre každého bez ohľadu na to, či ste v minulosti praktizovali všímavosť alebo jogu, alebo bez ohľadu na svoje náboženské vyznanie. Je to o praktizovaní veľmi špecifickej zručnosti pre kultiváciu túžby.

[0: 25: 15.4] Sean Jameson: Skvelé, mali by ste nejaké príbehy z knihy, ktoré by ste mohli zdieľať o tom, ako pacient alebo niekto používa všímavosť.

[0: 25: 23.6] Dr. Brotto Truck: Áno, toľko. Viete, možno predstavím skutočne typický model, pretože opäť to určite predstavuje veľa žien, ktoré vidím vo svojej praxi, a je to príbeh ženy, ktorá je hrdá na to, že je schopná urobiť všetko. Vieš, že má skvelú prácu, ktorá je veľmi prospešná. Je manažérkou na vysokej úrovni, riadi veľký tím, dobrovoľní vo svojej komunite, sedí na rôznych fórach, na rôznych nadáciách a na svojej vrstve, kde žije.

Má deti, ktoré sú v rôznych činnostiach, ktoré si vyžadujú zapojenie a účasť rodičov a je to príbeh osoby s chronickým zoznamom úloh, nikdy nekončiacim zoznamom úloh, ona je vo vzťahu a miluje svojho partnera a zvykla si milovať a užite si sex a nadčasy, čo sa stalo, že sex bol odsunutý do neskorých večerných hodín po správach o 23:00. Stalo sa z nej niečo - ešte jedna vec na jej zozname úloh a nadčasy, vzdala sa vecí, ktoré jej potešili.

Takže veci ako dotyk a bozkávanie a možno aj prijímanie orálneho sexu a ona by len prešla návrhmi, ako sa rýchlo dostať do styku kvôli viere, ktorá je to, čo sa v každom prípade naozaj počíta.

[0: 26: 44.8] Sean Jameson: Môžeme ho prečiarknuť zo zoznamu.

[0: 26: 46,9] Dr. Brotto Truck: Vyškrtnite zo zoznamu rovnako ako práčovňa a nákup potravín.

[0: 26: 50.7] Sean Jameson: Veľmi romantické.

[0: 26: 52.2] Dr. Brotto Truck: Smutná časť je, že existuje toľko reality ľudí a pre túto ženu má všímavosť tak veľa rôznych a jedinečných výhod. Jedna je teda o tom, že môže priviesť svoje povedomie k tomu, čo robí, vrátane sexu. Takže, pretože je chronickou viacúčelovou osobou, znamená to, že keď sa zapája do sexuálnej aktivity, nie je tam naozaj. Je niekde inde. Na zajtra plánuje diskusiu. Plánuje, čo musí byť na zozname potravín atď.

A tak jej všímavosť je jedným zo spôsobov, ako tam byť, a často hovorím ľuďom, že ak sa chystáte mať sex, môžete sa za ním tiež ukázať, nie? Znamená to, že ak sa chystáte prekonať ťažkosti, aby ste tak povedali, že ste sa zapojili do sexu, aspoň by ste tam mali byť, aspoň buďte prítomní a využite túto príležitosť na skutočné spojenie. To je jeden zo spôsobov, ako by jej všímavosť mohla byť užitočná. Myslím si, že iným spôsobom je len riadenie všeobecných úrovní stresu.

A ako sme už hovorili v našich rozhovoroch, stres môže spôsobiť sexuálnu reakciu. Vedomie, o ktorom sa zistilo, že pomáha regulovať systém stresovej reakcie, to môže začať robiť pre ňu spôsobom, ktorý snáď zníži negatívne účinky stresu na jej schopnosť vzbudiť sa a na jej schopnosť kultivovať túžbu, a potom si myslím, Treťou a skutočne dôležitou súčasťou toho, prečo jej všímavosť pomáha, je súcit a výcvik.

Takže vieš, že na jej zozname sú veci, ktoré môže začať púšťať, môže ju delegovať na niekoho iného a musíš byť so sebou strašne súcitný, aby si povedal: „Vieš čo? To jednoducho nemôžem urobiť a som s tým v poriadku. Môžem povedať nie. Súhlasím s tým, aby som to delegoval na niekoho iného, ​​aby som počas tohto obdobia mohol uvoľniť trochu viac času a naplánovať sex. Takže si myslím, že je to skutočne bežná prezentácia a taký prípad vo svojej knihe popisujem.

Existuje veľa iných rôznych prezentácií o tom, prečo a ako sa prejavuje túžba, ale určite je to, s čím môže veľa ľudí súvisieť.

[0: 29: 03.5] Sean Jameson: Ako môžu ľudia potom, keď niekto počúva a chce začať s vedomím, mali by ste nejaké cvičenia alebo knihy, možno vašu knihu, ktorú by si mali prečítať?

[0: 29: 13.1] Dr. Brotto Truck: Samozrejme áno. Prvým krokom je získanie mojej knihy Lepší sex skrze všímavosť, ale aby som bol úprimný, myslím tým dôvod, prečo som to napísal. Viete, že som akademický výskumník a účinky výskumov pozornosti vo výskumných štúdiách dokumentujeme už dosť dlho, ale problémom je, že výskumné štúdie zostávajú pochované v lekárskych štúdiách a väčšina z nich ich nečíta. Preto som sa rozhodol knihu napísať tak, aby bola celá umiestnená na jednom mieste.

Ale všeobecne viete, čo by som odporučil, je to dobrá vec pre váš mozog. Je dobré, aby si vaše zdravie osvojilo pravidelnú prax všímavosti, takže či už je to 10 alebo 15 minút denne každý jeden deň alebo o niečo dlhšie cvičenie niekoľkokrát týždenne, ale začnete tento sval mysli zapájať tak, aby ste môže začať oveľa viac uvedomovať, ako rýchlo myseľ vzlietne a nevedomky sa rozptyľuje.

Takže mať solídny základ pre všeobecnú prax všímavosti je skutočne, skutočne užitočné, a potom odtiaľ môžete postupne začať prinášať tieto zručnosti do sexuálnych stretnutí buď samotným, nie? Takže si viete predstaviť cvičenie, pri ktorom sa človek dotýka všade. Mohli by to urobiť s vedomím, že? Mohli by sa naladiť na to, čo cítia pocity, kde ich v mojom tele cítim a potom odtiaľ postupne integrovať tieto zručnosti a zároveň mať sex s partnerom.

[0: 30: 41.0] Sean Jameson: Lori, bolo to fantastické. Osobne som sa veľa naučil, myslím si, že veľa našich poslucháčov od nich vezme veľa. Takže ak sa ľudia chcú dozvedieť viac o vás, ak sa chcú dozvedieť viac o lepšom sexe prostredníctvom vedomia alebo by sa s vami mohli spojiť, aký je najlepší spôsob, ako to urobiť?

[0: 30: 58.4] Dr. Brotto Truck: Takže som celkom k dispozícii a reagujem na Twitteri. Takže moja rukoväť je Dr. Lori Brotto, doktor je len Dr., ktorý je pravdepodobne najrýchlejší spôsob, ako sa ku mne dostať. Máme tiež výskumnú webovú stránku. URL je brottolab.com a tam máme odkazy na všetky naše publikácie. Máme asi 150 publikácií. Máme tiež odkazy na všetky naše prebiehajúce štúdie a tiež na všetky nedávne médiá, s ktorými som ja alebo niektorí z našich laboratórií spolupracovali.

Kniha Lepší sex prostredníctvom všímavosti je k dispozícii prostredníctvom Amazonu. Je k dispozícii aj na stránkach Chapters, chapters.ca alebo chapters.com a veľmi nedávno bola vydaná zvuková verzia, ktorá bola vydaná len za posledný mesiac. K dispozícii je teda kópia v mäkkej obálke a tiež zvuková verzia.

[0: 31: 51.2] Sean Jameson: Úžasné, zahrnem všetky tie do ukážok. Lori, ďakujem veľmi pekne za to, že si prišla na biblický podcast The Bad Girls.

[0: 31: 57.2] Dr. Brotto Truck: Ďakujem vám veľmi pekne za to, že ste ma dostali Sean. Bolo skvelé mať s tebou tento rozhovor.

Možno to budete chcieť

Moje najsilnejšie sexuálne triky a tipy sa na týchto stránkach nenachádzajú. Ak sa k nim chcete dostať a dať svojmu mužovi chrbát, kučeravosť, kričiace orgazmy, ktoré ho udrží sexuálne posadnutým, môžete sa naučiť tieto techniky tajného sexu v môj súkromný a diskrétny informačný bulletin , Dozviete sa tiež 5 nebezpečných chýb, ktoré zničia váš sexuálny život a vzťah. Získajte to tu ,