3 tajné triky, ako získať väčší biceps Prosperujte rýchle tipy

AM

Chcete väčší biceps? Ovládnite tieto 3 tajné triky

Buďme úprimní. Dôvod, prečo väčšina ľudí chodí do posilňovne, je jednoduchý: Všetci chceme veľké svalnaté paže s obrovskými bicepsmi tvrdými ako kameň. Neveríte nám? Stačí sa pozrieť na to, ako väčšina mužov trávi čas v posilňovni. Máte pravdu, všade okolo nich je veľa voľných váh - lisovanie na lavičke a kučery.

Niektorí chlapi to dokážu dostať až do takmer smiešneho extrému, keď sú takí zapálení, že nakoniec majú gigantické horné časti tela a kuracie stehná. Všetci sme videli ten typ. (A títo chlapci sú vynikajúcou pripomienkou, aby nikdy nevynechali deň nôh, takže by sme sa im mali poďakovať).

Ale ako už bolo povedané, veľa nováčikov v telocvični je v strate, pokiaľ ide o tréning tých bicepsov správne a maximalizovať ich zisky. Často uvidíte chlapcov, ktorí odčerpávajú, ale buď používajú príliš ľahké alebo príliš ťažké váhy. Niekedy nezískajú správny základný úchop, čo môže rýchlo viesť k bolestivým zraneniam. Poznanie správnej formy a techniky na čerpanie týchto bicepsov je rozhodujúce pre to, aby ste si tréningy vyskúšali na maximum a zvýšili svoj výkon pred a po každom tréningu v posilňovni.

Teraz samozrejme existujú celé tréningy zamerané na silu hornej časti tela, ktoré nepochybne zamerajú biceps a povedú k obrovským ziskom. Ale väčšina ľudí pravdepodobne nemá čas alebo chuť venovať sa dlhodobým cvičebným režimom zameraným na zacielenie na konkrétne svalové skupiny. Preto sme sa rozhodli požiadať o pomoc Dr. Patricka Owena, nášho priateľa, osobného tréner a výživový poradca. Život v telocvični mu nie je cudzí a videl všetky najčastejšie chyby, ktorých sa chlapci pri zdvíhaní dopúšťajú - a ani tí najskúsenejší profesionáli v oblasti fitnes nie sú imúnni voči zlej forme. Tu nám dáva tri fantastické tipy, ako rýchlo získať väčšie bicepsy.

Od využitia rôznych uhlov sily pomocou káblovej veže po prepnutie úchopu alebo vyskúšania super efektívnej prispôsobenej sady repre, kombinujte tieto techniky na odomknutie fantastických ziskov a pestovanie vražedných zbraní. Tak na čo čakáš? Ušetrite si veľa času v posilňovni a začnite vyťažiť z každého tréningu maximum sledovaním videa vyššie a naučením sa troch najlepších tipov, ako zamerať tieto bicepsy.