10. Špinavá 50

Zdieľať Tweet Flip 0 zdieľaní altemark / Flickr

Filthy 50 pochádza z CrossFitu a je jedným tréningom, ktorý preverí vašu silu aj kardiovaskulárnu kapacitu.



Tento obvodový protokol vyžaduje, aby ste prechádzali od jedného cviku k druhému, vykonávali 50 opakovaní na jeden pohyb a odpočívali medzi nimi čo najmenej. Načasujte si to a potom, keď príde na vaše ďalšie cvičenie, skúste tento čas poraziť.

  • 50 skokov boxu pomocou 24-palcového boxu
  • 50 skokov príťahov
  • 50 výkyvov Kettlebell
  • 50 peších výpadov
  • 50 Kolená po lakte
  • 50 push-pressov, s použitím 45 libier
  • 50 predĺžení chrbta
  • 50 výstrelov loptou od steny, s použitím lopty s hmotnosťou 20 libier
  • 50 Burpees
  • 50 dvojitých spodkov
Ďalšia strana