10. Špinavá 50
Zdieľať Tweet Flip 0 zdieľaníFilthy 50 pochádza z CrossFitu a je jedným tréningom, ktorý preverí vašu silu aj kardiovaskulárnu kapacitu.
Tento obvodový protokol vyžaduje, aby ste prechádzali od jedného cviku k druhému, vykonávali 50 opakovaní na jeden pohyb a odpočívali medzi nimi čo najmenej. Načasujte si to a potom, keď príde na vaše ďalšie cvičenie, skúste tento čas poraziť.
- 50 skokov boxu pomocou 24-palcového boxu
- 50 skokov príťahov
- 50 výkyvov Kettlebell
- 50 peších výpadov
- 50 Kolená po lakte
- 50 push-pressov, s použitím 45 libier
- 50 predĺžení chrbta
- 50 výstrelov loptou od steny, s použitím lopty s hmotnosťou 20 libier
- 50 Burpees
- 50 dvojitých spodkov